gotowane jajka

[...] multiple sport(do śniad) tabletki musujące na stawy(do śniad) kwasy tłuszcz omego(na noc) zważywszy na moją moją chorobe która miałem mie mogę wszystkiego jeść(tzn jem tylko gotowane)nie moge jeść niektórych warzyw.nie jem żądnych sosów, majonezów.Nie jem wogóle słodyczy. pije wode niegazowaną do tego nieraz napar z mięty lub czarną herbate bez [...]

Poiłek 1 -Płatki kukurydziane Corn Flakes z mlekiem cały talerz -2 jajka gotowane -pomidor -2 kapsułki tranu posiłek 2 - 4 kanapki chleba razowego z szynką -3 łyżki oliwy z oliwek -jabłko posiłek 3 -Obiad - to co mama zrobi -szklanka mleka -2 kapsułki tranu posiłek 4 woreczek ryżu/kaszy z kawałkami pomidora -2 omlety posiłek 5 jajecznica z 4 [...]

I. 1.jajka gotowane 210g 2.Płatki owsiane 100g 3.Mleko 3.2% 200ml ( tu musi być mleko ponieważ z niczym innym niewyobrażam zjedzenia płatków ) :) ----4.pestki z dyni 20g ----5.warzywa II. 1.ryż gotowany biały 200g 2.Kurczak pieczony 100g ----3.Kefir 100ml ----4.oliwa z Oliwek 10ml ----5.Warzywa. III. ----1.Ryż gotowany 300g 2.Kurczak pieczony 100g [...]

6:30 Owsianka Orzechy - 50g - 7g białka, 30g tłuszcze, 8g węglowodany(zmniejszylem ilosc) 3xJajo gotowane na twardo (trzy to chyba spokojnie ponad 20g białka kupuje zawsze największe ) Zielona herbata - 250ml Jakoś tak dużo jedzenia w tym sniadaniu. jajka jemy same?? 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g [...]

a czy do sniadania moge dodac jajka np gotowane

Jak teraz? /SFD/2017/6/25/2de0fb646b9a4085a9e10bc501cc2ca4.jpg Ten posiłek nr1 to nie jest jajecznica zapomniałem edytować, tam są 3 jajka gotowane Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-06-25 07:39:27

Ok, dzięki. Dorzucę więcej warzyw do posiłków. Zwiększę zapotrzebowanie na tłuszcze np. z ryb. A co do tych 3000kcal rano mogę dodać jeszcze jajka gotowane na miękko. Do szkoły robić 1-2 bułki pełnoziarniste z chudą wędliną, twarogiem i po treningu dorzucić jeszcze trochę mięsa. Co Ty na to?

[...] mniej więcej tak: -śniadanie: płatki owsiane jak najbardziej, rodzynki oraz owoc do smaku też mogą być, natomiast brakuje źródła białka oraz tłuszczy - wrzuć tu np. jajka gotowane/jajecznice i orzechy/oliwa z oliwek -szkoła (i każdy posiłek nie będący śniadaniem ani posiłkiem przed/po treningu): tutaj tak jak pisałem najlepiej posiłek [...]

[...] zwaną awidyne, która pochłania z naszego organizmu witamine K i człowiek przy dłuższej "kuracji" tego typu po prostu "marnieje" w oczach jajka zbyt długo gotowane stają się również niestrawne, gdyż białko staje się czymś w rodzaju chityny, a strawić takie coś jest bardzo ciężko Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-10-05 [...]

Rano to wszystko razem? jajka gotowane? Jakiś inny zamiennik piersi? nie wiem czy wyrobie pieniężnie. W szkole nie mam za bardzo jak brać oliwy, jakas propozcyja? Jakie się zdadzą ważywka na noc? soga już masz Zmieniony przez - michał28 w dniu 2008-11-26 23:32:37

[...] Kotlet z kurczaka/kotlet sojowy/rybka mintaj/paluszki rybne/ B-(róznie od mięsa) ok.40g T-23g W-70 Kcal-550 ziemnaiki tu raczej odpadaja,mieso/rybe daj chude gotowane lub pieczone lub grilwoane mozesz ciut warzyw dodac,ryz tu daj paraboliczny/brazowy a makaron durum badz razowy,lub kasze jeczmioenna,gryczana 4Po treningowy [...]

1 TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM Z SOKIEM Z CYTRYNY 139 kcal 28 białka PÓŁ BANANA 52,5 kcal 13,5 węgli 100 GRAMÓW RZODKIEWKI 21 kcal 3,6 węgli 2 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 3 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli [...]

Przed śniadaniem kreatyna 5 gram + 50 gram carbo <0,0,45> Śniadanie <B T W> Chleb razowy 100gram <5,2,51> + 4 jajka gotowane na twardo <30,24,1> + płatki owsiane 150 gram <18,10,105> 2 posiłek <B T W> po treningowy kreatyna 5 gram + 50 gram carbo <0,0,45> ryż 100 gram <7,1,80> + 100 gram piersi z [...]

Sniadanie 1.100g płatki owsiane 2.3 jajka gotowane na miekko orazechy włoskie Wartosci w posilku: 60g ww., 40g b., 582kcal Drugie sniadanie 100g ryzu 150g piersi z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek warzywa Wartosci w posilku: 80g ww., 40g b., 540kcal Lunch (przed treningiem) 150g ryzu 150g piersi z kurczaka warzywa lyzeczka siemienia [...]

Widze ze stosunek bialka do tłuszczu jest 2-1. Ile węglowodanów? Jajka mogą być na maśle? (jajecznica, sadzone) czy lepiej na twardo? Mięso gotowane czy pieczone? Panierka napewno odpada...

Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany [...]

I: - serek twarogowy ziarnisty - żurawina - platki owsiane lub otreby II: - mieso z piersi kurczaka - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - [...]

I: - serek twarogowy ziarnisty - żurawina - platki owsiane lub otreby II: - mieso z piersi kurczaka - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - serek [...]

[...] zdecydowanie za mało... potem ciężko będzie Ci utrzymać wagę. Ćwiczysz na siłowni? Jeśli tak to z potreningowego wyeliminuj tłuszcze. Zamiast szynki z indyka dałbym jakieś gotowane mięso. Na kolację raczej twaróg/jajka (ze względu na zawartość kazeiny w serze, która wchłania się 6-7 godz, albo albuminów w jajach - 4-5 godz), choć tuńczyk też [...]

1 posilek 8.00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 3 jaja cale gotowane maly banan 2 posilek 11;00 100g mięsa 140g pieczywa 30 g sera zoltego plaster ogorka pomidor /więcej warzyw, staraj sie nie łączyc swiezego ogorka z warzywami bogatymi w wit C 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15 ;00 [...]